On peut définir la méditation comme un entrainement de l’esprit ou de la conscience. En combinaison avec la respiration et la relaxation, la méditation devient un outil puissant pour entrer pleinement dans l’instant présent, se mettre en contact étroit avec soi-même et ainsi, mieux se connaitre et utiliser les différentes stratégies apprises pour mieux gérer son quotidien.

J’ai récemment complété une formation d’enseignante en méditation pleine conscience inspirée de la méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou réduction du stress basée sur la pleine conscience inspirée de J. Kabat-Zinn,  reconnue par l’Ordre des psychologues du Québec.

Cette série d’ateliers se veut un moment d’initiation et de pratique de la méditation, de différentes techniques de respiration et de relaxation dans le but d’offrir des ressources de gestion des émotions et du stress rattaché.

Méditation, Respiration et Relaxation

Jeudi soir, 19h – 20h
Les 14, 21 et 28 mars 2019
1 atelier : 22$ + tx
2 ateliers : 40$ + tx
3 ateliers : 55$ + tx

Gestion du stress par la pleine conscience

Jeudi soir, 19h – 20h
Les 9, et 16 et 23 mai 2019
1 atelier : 22$ + tx
2 ateliers : 40$ + tx
3 ateliers : 55$ + tx